na siłę z supli to kreatyna. Głównie trening. Co do rozpiski to: DT rano na czczo Clout przed treningiem Shotgun (zacznij od sugerowanej porcji) po treningu Clout NT 2x Clout, rano i w porze treningu.
[...] duzego" byloby 210..a mozna go bylo dostac za te 150;) takze,jesli chca zmusic do zakupu mniejszego opakowania,W TAKIEJ CENIE,to sie chyba przelicza,bo ja np. juz szukam czegos innego.. Ponawiam pytanie:co obecnie zbiera najlepsze opinie z tych bez kreatyny?? chodzi mi generalnie o pobudzenie przed treningiem,zdecydowanie mniej o pompe.
1 zestaw lepszy a co do CP to jednak o 200g za mało chyba że rozłoży to jakoś, w dni treningowe będzie go przyjmował przed treningiem a po M3, a w NT tylko M3 wtedy wyjdzie ekonomicznie i na dłużej styknie, ale najlepsza opcja to dokupić CP
To w takiej sytuacji, kupic 2 puchy xpanda i dokupic mono?? A co myslicie o takim dawkowaniu??: dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo porcja XP, w porze treningu 5-6g mono Zmieniony przez - Maniek23c w dniu 2008-06-24 12:14:23
bo już sam miałem wątpliwości co do tego bcaa - na forum istna wojna o skuteczność/sens/stosowanie Czyli po samej bieżni nie rozciągać się przed treningiem właściwym, tylko od razu przejść do ćwiczeń?
[...] ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni posilek to wlasnie ta pasta. nie wiem moze niezbyt sie rozpisalem ale staram sie zdrowo odzywiac.
Micek zgadza sie 1250mg.I co 4 tabsy odrazu po treningu na raz??Czy rozłożyć sobie 4 razy dziennie po jednej tabletce??Np rano,przed treningiem po treningu i po kolacji??Wiem ze to mało ale dokupie sobie napewno;]
RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU [...]
MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/
Jw zacznij od dawki ok. 3-4g stopniowo ja zwiekszajac jesli zajdzie taka potrzeba . Stosuj przed treningiem, w NT zbedne. Nie masz sie co martwic w koncu to aminokwas ;-) towar ten pierwsza klasa
Ale blad zrobilem, myslalem ze to bedzie bardziej oplacalne :( Czyli co mam lykac 16 tabsów przed treningiem i 16 po ? Nie wysiadzie od tego watroba ?:D Duze sa te tablety ?
Napewno wez nitro przed treningiem bo pompka jest kozacka !! Co do cp i crev to wez jak chcesz tylko zeby odstemp miedzy nimi byl dosc duzy okolo 8 godz. min
Albo raz 5g. Co do reszty to BCAA około treningowo, witaminy do posiłku, Vasobolan (może być z Guaraną-zależy od dnia) przed treningiem. Anabolic Juice-niepotrzebny ewentualnie pij podczas treningu, spalacz można dodać ale nie jest niezbędny. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-26 21:46:57
Chaczyk, owsiane+ mleko byłyby dobrym "paliwem" przed treningiem? Co może być zamiennikiem dla tuńczyka z makaronem? Jakiś twaróg? Zamiennik dla chleba: np. kasza? $$ na WPC brak, można czymś to zastąpić? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:43:58
